コラム記事一覧
食べてすぐ寝ると太る？
とりあえず始めたﾀﾞｲｴｯﾄ。「寝る前に食べないようにしたら痩せた〜」なんて聞いたもんで自分もやってみようと決めました。（管理人のﾀﾞｲｴｯﾄ日記参照）でもちゃんと効果はあるのかな？ちょっと調べてみました。結果から言いますと・・・寝る前に食べると肥満のﾘｽｸは高まる！そうです。よかった。合ってた。ど...
1日の摂取カロリー
ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてみたものの全然知識がない。そういえば1日どれくらいの摂取ｶﾛﾘｰを目安にしたらいいものか。ちょっと調べてみよう。・・・・・・・・・うん。何やら目標の体重×30が目安らしい。例えば目標が55ｋｇなら、×30で1650ｶﾛﾘｰってことですね。これ、けっこう低くない？以前はﾌｧｰｽﾄﾌ...
体重を量る時間は？
ふと疑問に思ったのでこのﾀｲﾄﾙです。今まで日記を書いてきましたが、この体重を測っている時間は仕事から帰ってすぐです。理由は特になかったのですが食事後は体重が増えてしまうから。いったいいつ測るのがﾍﾞｽﾄなんですかね。ちょっと調べてみました。いろいろ見てみるとやっぱり起床直後がいいのかな。食事や運動...
酵素ってなに？
この「酵素」という言葉。難しいことはよくわかりません。ただ、体にいい！ということはわかります。では他の特徴は？1．消化酵素、代謝酵素、食物酵素がある。2．熱に弱い。基本的に上記酵素の働きはそのまま字のごとくみたいです。消化を助けるもの、新陳代謝を促進するもの、食べ物に含まれているものです。また、加齢...
りんごダイエット
りんごﾀﾞｲｴｯﾄって昔よく聞いたなー。聞いたことはあるけどよくしらない。ふと思いまして調べてみました。方法は簡単でした。3日間りんごしか食べない！そのままですね。ただね、やっぱり栄養は偏りますよね。だから3日以上はやったらﾀﾞﾒみたいです。体調が悪くなってもすぐやめる。ﾀﾞｲｴｯﾄ効果としてはある...
痩せやすい食べ物
痩せやすい食べ物ってあるんですかね？いきなり聞いちゃいましたけど。どうも基礎代謝を高める食品がいいみたいです。そもそも太りにくい人はこの基礎代謝が高い。だから同じものを食べていても太りにくいそうです。体質には遺伝的なものがありますが基礎代謝はなんとかなりそうですね。何個かあげてみると、■唐辛子、しょ...
冬は痩せる季節？
冬は何かと誘惑が多い気がする。おいしいものも多いし。寒いから動きたくなくなるし。でもね、痩せるのにはいい季節らしいです。それは体の仕組み。体温を平熱に保とうとするために、代謝が上がるそうです。だから夏よりも自然と代謝は上がるはず。そこで、さらに代謝ｱｯﾌﾟを目指してちょっとした運動を！たとえば一駅あ...
どうしても食べたい！そんな時は？
おなか減った。我慢できない。どうしても食べたい！そんな時何を食べたらいいのでしょう。せっかくﾀﾞｲｴｯﾄしてますからｶﾛﾘｰは気になります。たとえば・低ｶﾛﾘｰｽｰﾌﾟこれからの季節はあったまるー。春雨など低ｶﾛﾘｰなものがでてますね。安い時に買ってｽﾄｯｸしておくのもいいかも。・ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ芸...